Réappropriez-vous votre corps
Découvrez comment soigner votre sommeil pour être plus en forme, plus en santé, plus productif. Je ne vais pas vous faire rêver avec cet article… Quoique… l’objectif est bien de vous aider à plonger chaque nuit dans les bras de Morphée. Vous connaissez certainement l’importance d’avoir un sommeil de qualité pour une santé globale, que…
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Qu’est-ce qu’une tension musculaire? La tension musculaire, c’est cette sensation d’oppression ou de raideur dans vos muscles. Elle surgit à cause du stress, de l’anxiété, de la déshydratation ou du manque de mouvement. Quand vos muscles restent tendus trop longtemps et n’arrivent pas à se détendre, la douleur et la gêne apparaissent, limitant votre amplitude…
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L’intensité est une perception très personnel de notre niveau d’entrainement. Elle dépend de notre niveau de Fitness et de différents autres paramètres. Se dépasser peut être sur une séries, d’aller chercher les 2,3 dernières répétitions les plus difficiles mais vous devez vous assurez également de respecter votre intégrité physique et vous assurez de bouger de…
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Les bienfaits des automassages sur les fascias Vous avez peut-être entendu parler des bienfaits des massages sur les fascias, mais vous ne savez pas vraiment ce que c’est ou comment cela fonctionne. Les fascias sont une couche de tissu fibro-élastique qui recouvre et enveloppe tous les muscles, les os, les tendons et les ligaments du…
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Qu’est-ce que le Foam Rolling? Le terme de Foam Rolling vient directement du mot anglais FOAM ROLLER qui veut dire Rouleau en Mousse (Foam = Mousse / Roller = Rouleau). Il définit l’action de rouler sur son Rouleau de Massage. Même si je reconnais que la pratique est simple et peu aussi paraitre très intuitive,…
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Automassages: 5 erreurs à ne pas commettre La pratique des automassages à l’aide d’un Rouleau de Massage est de plus en plus pratiquée par les sportifs soucieux d’améliorer leur capacité de récupération. Cette pratique, bien qu’elle soit SIMPLE & ACCESSIBLE, mérite d’être comprise afin d’éviter les erreurs et de tirer un maximum de bénéfices sur…
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