"Réappropriez-vous votre corps"
REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SON CORPS La tension musculaire est une sensation d’oppression ou de raideur dans vos muscles, qui peut être causée par le stress, l’anxiété, la déshydratation, le manque de mouvement et d’autres problèmes physiques. La tension musculaire se produit lorsque les muscles sont en tension pendant de longues périodes et sont incapables…
Lire la suite
L’intensité est une perception très personnel de notre niveau d’entrainement. Elle dépend de notre niveau de Fitness et de différents autres paramètres. Se dépasser peut être sur une séries, d’aller chercher les 2,3 dernières répétitions les plus difficiles mais vous devez vous assurez également de respecter votre intégrité physique et vous assurez de bouger de…
Lire la suite
Les bienfaits des automassages sur les fascias Vous avez peut-être entendu parler des bienfaits des massages sur les fascias, mais vous ne savez pas vraiment ce que c’est ou comment cela fonctionne. Les fascias sont une couche de tissu fibro-élastique qui recouvre et enveloppe tous les muscles, les os, les tendons et les ligaments du…
Lire la suite
Qu’est-ce que le Foam Rolling? Le terme de Foam Rolling vient directement du mot anglais FOAM ROLLER qui veut dire Rouleau en Mousse (Foam = Mousse / Roller = Rouleau). Il définit l’action de rouler sur son Rouleau de Massage. Même si je reconnais que la pratique est simple et peu aussi paraitre très intuitive,…
Lire la suite
Automassages: 5 erreurs à ne pas commettre La pratique des automassages à l’aide d’un Rouleau de Massage est de plus en plus pratiquée par les sportifs soucieux d’améliorer leur capacité de récupération. Cette pratique, bien qu’elle soit SIMPLE & ACCESSIBLE, mérite d’être comprise afin d’éviter les erreurs et de tirer un maximum de bénéfices sur…
Lire la suite