"Réappropriez-vous votre corps"
Les bénéfices de la séance d’entraînement de 30 minutes Vous avez peut-être entendu dire que pour obtenir des résultats, vous devez passer au moins une heure à la salle de sport. Cela peut sembler être une tâche intimidante, mais il y a de nombreux avantages à une courte session d’entraînement bien structurée. Les études montrent…
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Les bienfaits des automassages sur les fascias Vous avez peut-être entendu parler des bienfaits des massages sur les fascias, mais vous ne savez pas vraiment ce que c’est ou comment cela fonctionne. Les fascias sont une couche de tissu fibro-élastique qui recouvre et enveloppe tous les muscles, les os, les tendons et les ligaments du…
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Pourquoi les femmes de 40 ans devraient faire du renforcement? À mesure que nous vieillissons, il est normal que nous perdions un peu de muscle. Mais cela ne veut pas dire que nous devrions l’accepter sans rien faire! La perte de muscle peut entraîner une perte de force, une diminution de la densité osseuse et…
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Les effets de l’exercice physique sur le cerveau Vous savez probablement déjà que l’exercice est bon pour votre corps, mais saviez-vous qu’il est également excellent pour votre cerveau? L’exercice a en effet des effets bénéfiques sur la structure et le fonctionnement du cerveau. Voici quelques façons dont l’exercice peut améliorer votre santé mentale. L’exercice augmente…
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Deux choses importantes pour lesquelles les femmes doivent faire du renforcement musculaire Beaucoup de femmes voient le renforcement musculaire comme une chose que les hommes font pour gagner de la masse. Mais le renforcement musculaire est crucial pour la santé des femmes, car il peut aider à prévenir l’ostéoporose, l’arthrite et même la dépression. Il…
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Comment resté.e MOTIVE.E toute l’année? Il est facile de se laisser aller et de perdre motivation au fil des mois. Les bonnes habitudes que vous avez prises au début de l’année semblent soudainement beaucoup plus difficiles à maintenir. Heureusement, il y a des moyens de rester motivé.e toute l’année. Voici quelques 3 conseils pour vous…
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Les bienfaits du Miracle Morning Vous avez peut-être entendu parler du Miracle Morning ou lu le livre de Hal Elrod, mais vous vous demandez toujours ce que c’est et s’il est fait pour vous. Dans cet article, je vais vous expliquer ce qu’est le Miracle Morning, comment il peut vous aider et comment vous pouvez…
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Pour prendre soin de vos pieds, vous sentir plus performants et éliminer vos douleurs au niveau de la voute plantaire, je vous conseille de vous connecter avec vos fascias plantaires. Qu’est ce que les fascias plantaires ? Quand on parle de fascias on parle de tissu conjonctif. Le fascia plantaire recouvre toute la surface du…
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Qu’est-ce que le Foam Rolling? Le terme de Foam Rolling vient directement du mot anglais FOAM ROLLER qui veut dire Rouleau en Mousse (Foam = Mousse / Roller = Rouleau). Il définit l’action de rouler sur son Rouleau de Massage. Même si je reconnais que la pratique est simple et peu aussi paraitre très intuitive,…
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Automassages: 5 erreurs à ne pas commettre La pratique des automassages à l’aide d’un Rouleau de Massage est de plus en plus pratiquée par les sportifs soucieux d’améliorer leur capacité de récupération. Cette pratique, bien qu’elle soit SIMPLE & ACCESSIBLE, mérite d’être comprise afin d’éviter les erreurs et de tirer un maximum de bénéfices sur…
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