2 raisons santé pour lesquelles les femmes doivent faire du renforcement musculaire
Deux choses importantes pour lesquelles les femmes doivent faire du renforcement musculaire
Beaucoup de femmes voient le renforcement musculaire comme une chose que les hommes font pour gagner de la masse.
Mais le renforcement musculaire est crucial pour la santé des femmes, car il peut aider à prévenir l’ostéoporose, l’arthrite et même la dépression. Il peut aider les femmes à se sentir plus fortes et plus confiantes. Heureusement, il n’est pas nécessaire d’aller à la salle de gym pour faire du renforcement musculaire.
Il y a beaucoup d’exercices que les femmes peuvent faire chez elles avec juste un poids de corps ou quelques haltères.
Le renforcement musculaire est important pour les femmes car il peut aider à prévenir l’ostéoporose et l’arthrite.
L’ostéoporose est une maladie qui provoque la perte osseuse, ce qui rend les os fragiles et susceptibles de fracture. Les femmes sont particulièrement susceptibles de souffrir d’ostéoporose car elles ont tendance à avoir moins de masse osseuse que les hommes.
Le renforcement musculaire aide à maintenir la masse osseuse et à prévenir l’ostéoporose. Il peut également prévenir l’arthrite. L’arthrite est une inflammation des articulations qui peut causer de la douleur et des raideurs.
Le “RENFO” aide à protéger les articulations en maintenant les muscles forts autour des articulations. Cela peut réduire le risque d’arthrite ou rendre l’arthrite moins pire si elle est déjà présente.
A un âge plus avancé, le renforcement musculaire aide à diminuer le risque de chute chez les personnes âgées. Les chutes sont fréquentes chez les personnes âgées, surtout celles qui souffrent d’ostéoporose ou d’arthrite. Les muscles forts participent au maintien de l’équilibre et réduit le risque de chute et donc de blessures.
Heureusement, il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire chez vous sans aller au gym même sans équipement.
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