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Étiquette : #santé

"Réappropriez-vous votre corps"

Se réveiller en forme chaque matin

Découvrez comment soigner votre sommeil pour être plus en forme, plus en santé, plus productif. Je ne vais pas vous faire rêver avec cet article… Quoique… l’objectif est bien de vous aider à plonger chaque nuit dans les bras de Morphée. Vous connaissez certainement l’importance d’avoir un sommeil de qualité pour une santé globale, que…
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Des protéines dans votre assiette!

Les protéines sont des composants essentiels de notre alimentation. Elles fournissent l’énergie et les matériaux dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Dans cet article, nous examinerons en détail l’importance des protéines alimentaires et leur rôle dans la santé et le bien-être. Nous verrons aussi comment obtenir suffisamment de protéines à partir d’une variété…
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Mes 5 conseils pour débuter le running en extérieur

Je préfère l’appeler “RUNNING“ plutôt que “COURSE A PIEDS” Car il y a pour moi dans le runnnig aucune notion de chrono et de performance. Juste un rythme, une respiration, un parcours, une évasion temporaire de la “course de la vie”. C’est l’une des formes d’exercice les plus populaires, et pour cause ! Il est…
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Séance de Fitness: Se dépasser oui, se surentraîner non!

L’intensité est une perception très personnel de notre niveau d’entrainement. Elle dépend de notre niveau de Fitness et de différents autres paramètres. Se dépasser peut être sur une séries, d’aller chercher les 2,3 dernières répétitions les plus difficiles mais vous devez vous assurez également de respecter votre intégrité physique et vous assurez de bouger de…
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sport bonheur

Comment l’activité physique rend plus heureux?

Quelles sont les hormones du plaisir libérées pendant l’activité physique ? Le rôle des endorphines dans l’activité physique Lorsque nous pensons aux bienfaits de l’activité physique, nous nous concentrons généralement sur les effets physiques : augmentation de la force musculaire, amélioration de la santé cardiovasculaire, perte de poids, etc. Cependant, l’exercice physique présente également des…
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Le meilleur entraînement pour perdre du poids et tonifier sa silhouette

On se demande souvent quelle type d’activité dois-je pratiquer afin d’obtenir les meilleurs résultats souhaités en terme de silhouette, de perte de poids ou même de bien être et de performance. Les avantages de l’entraînement fonctionnel sont nombreux et variés. Mais qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel exactement? Et comment peut-il vous aider à atteindre vos objectifs…
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Comment réussir à prendre plaisir dans l’activité physique?

Ce n’est un secret pour personne que l’activité physique régulière est bonne pour la santé. Mais ce que l’on oublie souvent, c’est que l’activité physique peut aussi être agréable. En fait, des recherches ont montré que le fait de prendre du plaisir à pratiquer une activité physique est l’un des meilleurs facteurs permettant de prédire…
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Le secret ultime pour perdre du poids et s’affûter!

Le secret ultime pour perdre du poids et s’affûter! Vous savez probablement déjà que l’exercice est bon pour votre santé. Mais saviez-vous que l’exercice peut également aider à stimuler votre métabolisme? En effet, l’entraînement régulier peut augmenter votre taux métabolique de repos, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories même au repos. De…
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Les bénéfices de la séance d’entraînement de 30 minutes

Les bénéfices de la séance d’entraînement de 30 minutes Vous avez peut-être entendu dire que pour obtenir des résultats, vous devez passer au moins une heure à la salle de sport. Cela peut sembler être une tâche intimidante, mais il y a de nombreux avantages à une courte session d’entraînement bien structurée. Les études montrent…
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Pourquoi les femmes de 40 ans devraient faire du renforcement?​

Pourquoi les femmes de 40 ans devraient faire du renforcement? À mesure que nous vieillissons, il est normal que nous perdions un peu de muscle. Mais cela ne veut pas dire que nous devrions l’accepter sans rien faire! La perte de muscle peut entraîner une perte de force, une diminution de la densité osseuse et…
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