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Étiquette : #fitness

Réappropriez-vous votre corps

La musculation, indispensable pour les femmes de 40 ans

Vous êtes une femme et vous avez plus de 40 ans? Alors vous devriez pratiquer la musculation. L’importance de l’entraînement avec poids et haltères pour les femmes de 40 ans et plus. Pour les formes et la forme! J’ai déjà abordé ce sujet dans un article précédent, mais je souhaite aller un peu loin avec…
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Apprenez à éliminer vos tensions musculaires?

REPRENDRE LE CONTRÔLE DE SON CORPS La tension musculaire est une sensation d’oppression ou de raideur dans vos muscles, qui peut être causée par le stress, l’anxiété, la déshydratation, le manque de mouvement et d’autres problèmes physiques. La tension musculaire se produit lorsque les muscles sont en tension pendant de longues périodes et sont incapables…
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Mes 5 conseils pour débuter le running en extérieur

Je préfère l’appeler “RUNNING“ plutôt que “COURSE A PIEDS” Car il y a pour moi dans le runnnig aucune notion de chrono et de performance. Juste un rythme, une respiration, un parcours, une évasion temporaire de la “course de la vie”. C’est l’une des formes d’exercice les plus populaires, et pour cause ! Il est…
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Séance de Fitness: Se dépasser oui, se surentraîner non!

L’intensité est une perception très personnel de notre niveau d’entrainement. Elle dépend de notre niveau de Fitness et de différents autres paramètres. Se dépasser peut être sur une séries, d’aller chercher les 2,3 dernières répétitions les plus difficiles mais vous devez vous assurez également de respecter votre intégrité physique et vous assurez de bouger de…
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sport bonheur

Comment l’activité physique rend plus heureux?

Quelles sont les hormones du plaisir libérées pendant l’activité physique ? Le rôle des endorphines dans l’activité physique Lorsque nous pensons aux bienfaits de l’activité physique, nous nous concentrons généralement sur les effets physiques : augmentation de la force musculaire, amélioration de la santé cardiovasculaire, perte de poids, etc. Cependant, l’exercice physique présente également des…
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Le meilleur entraînement pour perdre du poids et tonifier sa silhouette

On se demande souvent quelle type d’activité dois-je pratiquer afin d’obtenir les meilleurs résultats souhaités en terme de silhouette, de perte de poids ou même de bien être et de performance. Les avantages de l’entraînement fonctionnel sont nombreux et variés. Mais qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel exactement? Et comment peut-il vous aider à atteindre vos objectifs…
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Comment réussir à prendre plaisir dans l’activité physique?

Ce n’est un secret pour personne que l’activité physique régulière est bonne pour la santé. Mais ce que l’on oublie souvent, c’est que l’activité physique peut aussi être agréable. En fait, des recherches ont montré que le fait de prendre du plaisir à pratiquer une activité physique est l’un des meilleurs facteurs permettant de prédire…
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sport à la maison

Les bénéfices de la séance d’entraînement de 30 minutes

Les bénéfices de la séance d’entraînement de 30 minutes Vous avez peut-être entendu dire que pour obtenir des résultats, vous devez passer au moins une heure à la salle de sport. Cela peut sembler être une tâche intimidante, mais il y a de nombreux avantages à une courte session d’entraînement bien structurée. Les études montrent…
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2 raisons santé pour lesquelles les femmes doivent faire du renforcement musculaire

Deux choses importantes pour lesquelles les femmes doivent faire du renforcement musculaire Beaucoup de femmes voient le renforcement musculaire comme une chose que les hommes font pour gagner de la masse. Mais le renforcement musculaire est crucial pour la santé des femmes, car il peut aider à prévenir l’ostéoporose, l’arthrite et même la dépression. Il…
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3 conseils pour rester motivé.e toute l’année

Comment resté.e MOTIVE.E toute l’année? Il est facile de se laisser aller et de perdre motivation au fil des mois. Les bonnes habitudes que vous avez prises au début de l’année semblent soudainement beaucoup plus difficiles à maintenir. Heureusement, il y a des moyens de rester motivé.e toute l’année. Voici quelques 3 conseils pour vous…
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Automassages: 5 erreurs à ne pas commettre

Automassages: 5 erreurs à ne pas commettre La pratique des automassages à l’aide d’un Rouleau de Massage est de plus en plus pratiquée par les sportifs soucieux d’améliorer leur capacité de récupération. Cette pratique, bien qu’elle soit SIMPLE & ACCESSIBLE, mérite d’être comprise afin d’éviter les erreurs et de tirer un maximum de bénéfices sur…
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Votre ANALYSE CORPORELLE par Impédancemétrie (BIA)

VOTRE COMPOSITION CORPORELLE    De quoi êtes vous constitué(e) ?  Ne vous contentez pas de calculer votre IMC* car 2 personnes qui ont le même IMC n’auront pas forcément le même taux de graisse corporelle. *IMC = Indice de Masse Corporelle (Poids/Taille2) Il convient de se poser les bonnes questions… De quoi êtes vous constitué(e) ?…
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LE SYNDROME DES LOGES

Je souhaite aussi vous relayer sur cette page, les infos et mes derniers articles de mon tout récent BLOG sur les automassages. Mon 1er article au sujet du syndrome des loges, cliquez sur le lien ci dessous article comment soulager les douleurs et éviter l’opération / syndrome des loges

ZOOM sur le TRX Rip Trainer™

ZOOM sur…le TRX Rip Trainer™, petit frère du TRX Suspension Trainer™ FAN depuis 2012 d’entraînement fonctionnel,  j’ai découvert le TRX Rip Trainer™ lors d’un Salon Body Fitness de Paris grâce à l’équipe PLANET FITNESS avec laquelle j’ai eu la chance de collaborer plusieurs années. J’ai choisi aujourd’hui de faire un FOCUS sur un outil que…
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Votre coaching à domicile

« Une séance de coaching à la maison c’est comment ? » Déroulement d’une séance de Coaching J’ai souhaité écrire quelques lignes pour vous aider à visualiser une séance de coaching, son déroulé, les bénéfices. Sachez que le coeur de mon travail est de ne pas vous lâcher un instant et que toute mon attention est focaliser sur…
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Discutons maintenant!