Réappropriez-vous votre corps
La position assise prolongée est un fléau silencieux pour votre corps, causant douleurs et tensions. Découvrez comment lutter contre ses effets avec des solutions simples : le Swissball, l’activité physique régulière et les automassages. Protégez votre posture et retrouvez votre bien-être!
Vous souffrez de douleurs au tendon d’Achille en courant ? Découvrez comment l’automassage peut soulager efficacement ces tensions et prévenir les blessures. Cet article vous guide avec des techniques simples pour apaiser vos douleurs et retrouver le plaisir de chaque foulée. À lire pour des courses sans douleur !
La fasciite plantaire est une douleur fréquente chez les coureurs. Découvrez comment l’automassage peut soulager cette inflammation du fascia plantaire, réduire les tensions, et prévenir les blessures. Apprenez des techniques simples et efficaces pour courir sans douleur et profiter pleinement de chaque foulée !
Découvrez comment soigner votre sommeil pour être plus en forme, plus en santé, plus productif. Je ne vais pas vous faire rêver avec cet article… Quoique… l’objectif est bien de vous aider à plonger chaque nuit dans les bras de Morphée. Vous connaissez certainement l’importance d’avoir un sommeil de qualité pour une santé globale, que…
Lire la suite
Les protéines sont des composants essentiels de notre alimentation. Elles fournissent l’énergie et les matériaux dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Dans cet article, nous examinerons en détail l’importance des protéines alimentaires et leur rôle dans la santé et le bien-être. Nous verrons aussi comment obtenir suffisamment de protéines à partir d’une variété…
Lire la suite
Je préfère l’appeler « RUNNING« plutôt que « COURSE A PIEDS » Car il y a pour moi dans le runnnig aucune notion de chrono et de performance. Juste un rythme, une respiration, un parcours, une évasion temporaire de la « course de la vie ». C’est l’une des formes d’exercice les plus populaires, et pour cause ! Il est…
Lire la suite
L’intensité est une perception très personnel de notre niveau d’entrainement. Elle dépend de notre niveau de Fitness et de différents autres paramètres. Se dépasser peut être sur une séries, d’aller chercher les 2,3 dernières répétitions les plus difficiles mais vous devez vous assurez également de respecter votre intégrité physique et vous assurez de bouger de…
Lire la suite
Quelles sont les hormones du plaisir libérées pendant l’activité physique ? Le rôle des endorphines dans l’activité physique Lorsque nous pensons aux bienfaits de l’activité physique, nous nous concentrons généralement sur les effets physiques : augmentation de la force musculaire, amélioration de la santé cardiovasculaire, perte de poids, etc. Cependant, l’exercice physique présente également des…
Lire la suite
On se demande souvent quelle type d’activité dois-je pratiquer afin d’obtenir les meilleurs résultats souhaités en terme de silhouette, de perte de poids ou même de bien être et de performance. Les avantages de l’entraînement fonctionnel sont nombreux et variés. Mais qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel exactement? Et comment peut-il vous aider à atteindre vos objectifs…
Lire la suite
Ce n’est un secret pour personne que l’activité physique régulière est bonne pour la santé. Mais ce que l’on oublie souvent, c’est que l’activité physique peut aussi être agréable. En fait, des recherches ont montré que le fait de prendre du plaisir à pratiquer une activité physique est l’un des meilleurs facteurs permettant de prédire…
Lire la suite
Le secret ultime pour perdre du poids et s’affûter! Vous savez probablement déjà que l’exercice est bon pour votre santé. Mais saviez-vous que l’exercice peut également aider à stimuler votre métabolisme? En effet, l’entraînement régulier peut augmenter votre taux métabolique de repos, ce qui signifie que vous brûlez plus de calories même au repos. De…
Lire la suite
Les bénéfices de la séance d’entraînement de 30 minutes Vous avez peut-être entendu dire que pour obtenir des résultats, vous devez passer au moins une heure à la salle de sport. Cela peut sembler être une tâche intimidante, mais il y a de nombreux avantages à une courte session d’entraînement bien structurée. Les études montrent…
Lire la suite
Pourquoi les femmes de 40 ans devraient faire du renforcement? À mesure que nous vieillissons, il est normal que nous perdions un peu de muscle. Mais cela ne veut pas dire que nous devrions l’accepter sans rien faire! La perte de muscle peut entraîner une perte de force, une diminution de la densité osseuse et…
Lire la suite
Deux choses importantes pour lesquelles les femmes doivent faire du renforcement musculaire Beaucoup de femmes voient le renforcement musculaire comme une chose que les hommes font pour gagner de la masse. Mais le renforcement musculaire est crucial pour la santé des femmes, car il peut aider à prévenir l’ostéoporose, l’arthrite et même la dépression. Il…
Lire la suite
Comment resté.e MOTIVE.E toute l’année? Il est facile de se laisser aller et de perdre motivation au fil des mois. Les bonnes habitudes que vous avez prises au début de l’année semblent soudainement beaucoup plus difficiles à maintenir. Heureusement, il y a des moyens de rester motivé.e toute l’année. Voici quelques 3 conseils pour vous…
Lire la suite
Les bienfaits du Miracle Morning Vous avez peut-être entendu parler du Miracle Morning ou lu le livre de Hal Elrod, mais vous vous demandez toujours ce que c’est et s’il est fait pour vous. Dans cet article, je vais vous expliquer ce qu’est le Miracle Morning, comment il peut vous aider et comment vous pouvez…
Lire la suite
Qu’est-ce que le Foam Rolling? Le terme de Foam Rolling vient directement du mot anglais FOAM ROLLER qui veut dire Rouleau en Mousse (Foam = Mousse / Roller = Rouleau). Il définit l’action de rouler sur son Rouleau de Massage. Même si je reconnais que la pratique est simple et peu aussi paraitre très intuitive,…
Lire la suite
Automassages: 5 erreurs à ne pas commettre La pratique des automassages à l’aide d’un Rouleau de Massage est de plus en plus pratiquée par les sportifs soucieux d’améliorer leur capacité de récupération. Cette pratique, bien qu’elle soit SIMPLE & ACCESSIBLE, mérite d’être comprise afin d’éviter les erreurs et de tirer un maximum de bénéfices sur…
Lire la suite
5 bonnes raisons de pratiquer les automassages avant d’aller courir. Vous êtes un adepte du footing ? Vous avez démarré la pratique de la course à pieds récemment ? Découvrez ici les bénéfices de la pratique des automassages pour apprécier davantage votre activité favorite et la rendre moins traumatisante pour les articulations. #1 Améliorer votre mobilité articulaire…
Lire la suite
VOTRE COMPOSITION CORPORELLE De quoi êtes vous constitué(e) ? Ne vous contentez pas de calculer votre IMC* car 2 personnes qui ont le même IMC n’auront pas forcément le même taux de graisse corporelle. *IMC = Indice de Masse Corporelle (Poids/Taille2) Il convient de se poser les bonnes questions… De quoi êtes vous constitué(e) ?…
Lire la suite